Agencias.
– Veracruz.- Tomando en cuenta que en promedio, la esperanza de vida en México es de 75 años de edad, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) recomienda a la población en general prepararse para que al llegar a esta etapa se goce de una óptima salud física y mental, lo que es posible con adecuados estilos de vida, basados en una alimentación equilibrada, hidratación suficiente, actividad física, estimulación mental, socializar y practicar actividades lúdicas.
El geriatra del Hospital General de Zona Número (HGZ 8) del IMSS en Córdoba, Juan Ramón García Díaz hace un llamado a la sociedad en general a quitar el estigma negativo de la vejez y por el contrario recomienda que al adulto mayor se le valore y otorgue el respeto que merece, así como brindarle el apoyo necesario en esta etapa de su vida.
“Es recomendable revalorar su función en la familia y la sociedad, aprovechar su experiencia, conocimiento y darles la oportunidad de disfrutar un vejez digna, de descanso y confort, después de una vida laboral, rodeados del amor, comprensión y apoyo de su familia” consideró.
Dijo entre los padecimiento que mayormente afectan a las personas de más de 60 años de edad se encuentran la diabetes, hipertensión, osteoartritis, demencias, cuadros de desnutrición, depresión, ansiedad, maltrato y abandono.
“Es recomendable revalorar su función en la familia y la sociedad, aprovechar su experiencia, conocimiento y darles la oportunidad de disfrutar un vejez digna, de descanso y confort, después de una vida laboral, rodeados del amor, comprensión y apoyo de su familia” consideró.
El geriatra del IMSS considera que para envejecer bien, lo primordial es hacer conciencia del proceso de envejecimiento, no verlo como algo negativo, y tomar en cuenta que lo que se haga a los 20, 30 ó 40 años por ejemplo, se verá reflejado en el futuro. No esperar a llegar a la tercera edad para empezar a cuidarse, esto es posible a través de una adecuada alimentación, tomar por lo menos litro y medio de agua al día, limitar o eliminar el consumo de comida chatararra, alimentos procesados, disminuir las harinas y en cambio aumentar la ingesta de frutas y verduras, evitar ayunos prolongado “en este punto la actividad física es muy importante, es de las claves para el envejecimiento y no tiene que ser necesariamente ir al gimnasio, el simple hecho de realizar una caminata diaria de al menos 30 minutos cinco veces por semana, es suficiente” apuntó.
Mencionó que la salud mental es otro aspecto que también requiere atención y sugiere realizar actividades que la estimulen, evitar permanecer por varias horas en el celular y redes sociales y en cambio fomentar más la lectura, resolver crucigramas, sopas de letras, rodearse de personas con las cuales compartir historias, experiencias, el teatro, la música, entre otras favorecen los estímulos cognitivos, la prevención del deterioro cerebral y la demencia.
Fuente: IMSS Veracruz
